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睡眠不足5小时,可怕的事情发生了

时间:2016-12-14 14:32:25    作者:bsylyy
  长期熬夜会造成脸上长痘痘、黑眼圈加重、白天没精神,更会导致严重脱发现象的产生……这些问题大家都懂,但还是控制不住自己,一到晚上就有上百种熬夜的理由。比如什么工作加班到很晚、看小说忘了时间、跟红颜知己聊嗨了各种花样作死的借口。终于有一天走到镜子前,仔细看了看自己,又摸了摸头发:天呐!头发什么时候这么少了?!

  熬夜导致免疫系统障碍

  通过改变小白鼠正常作息规律的试验显示,“熬夜”状态下的小白鼠体内某种致病细胞会严重增加,由此我们可以推断出:睡眠不足是会影响自身免疫系统的,而有专家证实免疫系统疾病的确会引起白发、脱发、斑秃等。

  熬夜引起毛发生长期改变

  熬夜时,我们的大脑皮层基本上会处于一种非常紧张的状态,此时会导致激素发生变化对毛囊产生影响,从而使得毛发提前进入休止期。尤其是本身就有雄性激素性脱发征兆的人群,脱发的症状会更加明显。

  熬夜使得肝脏、肾脏功能受损

  我们说,秀丽的头发是五脏开出的健康之花,中医理论更有:“肾者,其华在发也”、“发为血之余”等说法。肾脏、肝脏是维持生命与头发生长发育的重要器官,头发的生长与脱落、乌黑与变白都和肾脏、肝脏的盛衰有着密切关系,而长期熬夜则会使肝脏、肾脏功能严重受损。

  熬夜和脱发这对儿CP简直就是“孽缘”,为了我们头发的健康美丽,自然是要寻找“正能量搭档”了!

  提高睡眠质量:临床证明,如果一个成年人长期睡眠时间少于5个小时会严重影响其自身新陈代谢功能,引起内分泌失调,因此,无论什么情况都要尽量保证7、8个小时的睡眠。睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚15分钟都有利于提升睡眠质量。

  饮食结构合理:身体、精神过度疲劳或长期食用过量的高油、高脂食物,会导致人体内产生大量的酸性毒素,这也是导致脱发的原因之一。所以,平时一定要控制住自己的嘴和胃,多吃蔬菜和水果,避免体内毒素的堆积。

  放松大脑与头皮:熬夜时大脑会处于精神高度集中的紧张状态,这对毛囊、头皮都会造成影响,让头发充分放松就显得极为重要了。坚持早晚用梳子梳头发和头皮或用手指按摩头皮都是给大脑放松的方式。

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